Le stress au travail est un phénomène bien connu qui touche de nombreux employés et peut avoir des conséquences néfastes sur notre santé, notre bien-être et notre efficacité professionnelle.
Face à cette situation, des experts partagent leurs meilleurs conseils pour mieux gérer le stress et augmenter la satisfaction professionnelle.
Améliorer la satisfaction professionnelle et réduire le stress : l’importance du bilan de compétences
Selon une étude réalisée par Asterès pour le cabinet ORIENTACTION, le bilan de compétences aurait un impact significatif sur la satisfaction professionnelle et la réduction du stress. En effet, 634 bénéficiaires ont constaté une amélioration de leur bien-être au travail suite à cette démarche. Ainsi, les chefs d’entreprise et décideurs sont invités à prendre en compte ces résultats.
Identifier les sources de stress au travail
Pour mieux gérer son stress professionnel, il est essentiel de connaître les facteurs qui contribuent à ce dernier. Parmi eux, on retrouve notamment :
- Les délais serrés
- La charge de travail excessive
- Les relations difficiles avec les collègues ou la hiérarchie
- Le manque d’autonomie ou de reconnaissance
Les conseils des experts pour lutter contre le stress au bureau
L’art de la respiration
La respiration profonde est une technique simple et efficace pour calmer le stress. Prendre quelques minutes chaque jour pour pratiquer des respirations profondes peut aider à mieux gérer les défis professionnels et personnels. Il est recommandé de mettre en place cette habitude, notamment lorsqu’une situation stressante se présente.
Adopter une organisation rigoureuse
Une bonne organisation permet de réduire significativement le stress au travail. Pour ce faire, il est essentiel de :
- Prioriser ses tâches
- Planifier son temps
- Déléguer lorsque cela est possible
- Éviter la procrastination
Gérer son environnement de travail
Un espace de travail agréable et bien organisé favorise la concentration et limite le stress. Pour créer un tel environnement, voici quelques conseils :
- Ranger et désencombrer son bureau
- Personnaliser son espace (photos, plantes vertes, etc.)
- Optimiser l’éclairage et limiter les nuisances sonores
Prendre soin de soi en-dehors du travail
La gestion du stress ne s’arrête pas en quittant le bureau. En effet, adopter une hygiène de vie saine sur le plan physique, mental et émotionnel permet d’être mieux armé pour faire face aux situations stressantes au travail. Ainsi, n’hésitez pas à :
- Pratiquer une activité sportive régulière
- Adopter une alimentation équilibrée
- Dormir suffisamment et améliorer la qualité de son sommeil
- Développer des activités relaxantes (yoga, méditation, loisirs créatifs, etc.)
Échanger avec ses collègues et sa hiérarchie
Une communication fluide et transparente est essentielle pour gérer le stress professionnel. Que ce soit en discutant de ses difficultés avec ses collègues ou en demandant du soutien à sa hiérarchie, le dialogue est un moyen indispensable d’exprimer ses besoins et de travailler ensemble pour résoudre les problèmes rencontrés. Le stress au travail est inévitable, mais il peut être géré et atténué grâce à divers moyens comme le bilan de compétences, l’amélioration de l’environnement de travail, l’organisation rigoureuse, l’échange avec les autres et l’adoption d’un mode de vie sain. N’hésitez pas à mettre en place ces conseils et à consulter un professionnel de santé si vous rencontrez des problèmes persistants de stress au travail.
