Le burn-out énergétique, une manifestation de fatigue physique et mentale, peut s’installer progressivement dans nos vies sans que nous en soyons pleinement conscients.
Il est donc essentiel d’en identifier les signes précurseurs pour agir avant qu’il ne soit trop tard. Parmi les symptômes les plus courants, on retrouve :
- La fatigue persistante et profonde, qui ne s’atténue pas même après un bon repos
- L’irritabilité et la nervosité
- L’insomnie ou des troubles du sommeil
- Des difficultés à se concentrer ou à prendre des décisions
- Un sentiment permanent de stress et d’anxiété
- Une baisse de la motivation et de l’engagement au travail
Distinguer le burn-out de la dépression
Il est important de différencier le syndrome d’épuisement professionnel (burn-out) de la dépression puisque ces deux états nécessitent des approches thérapeutiques différentes. Alors que le burn-out est principalement lié au stress professionnel chronique, la dépression se caractérise par une humeur triste et un désintérêt généralisé, notamment en ce qui concerne les activités habituellement plaisantes. Consultez un professionnel de la santé si vous ressentez les symptômes cités précédemment, afin d’obtenir un diagnostic approprié et de mettre en place les traitements adaptés à votre situation.
Adopter des stratégies de prévention
Pour anticiper l’apparition du burn-out, plusieurs mesures peuvent être prises :
- Mettre en place une bonne hygiène de vie : adopter une alimentation équilibrée, pratiquer une activité physique régulière et veiller à la qualité et à la durée de son sommeil sont autant de facteurs contribuant à diminuer le stress et à mieux gérer les contraintes professionnelles.
- Gérer efficacement son temps : planifier et prioriser ses tâches, apprendre à déléguer, respecter ses temps de pause et se fixer des limites permettent d’éviter de se sentir submergé par la charge de travail.
- Développer sa résilience : identifier les sources de stress, renforcer ses compétences personnelles et adapter ses comportements face aux difficultés rencontrées aident à récupérer plus rapidement après les périodes de tension professionnelle.
- S’entourer : échanger avec son entourage professionnel et personnel peut aider à verbaliser ses ressentis, obtenir du soutien et partager des solutions pour mieux vivre les situations stressantes liées au travail.
- Considérer la possibilité de solliciter un accompagnement professionnel : faire appel à un coach ou à un psychologue spécialisé dans les problématiques liées au travail permet de travailler sur des aspects spécifiques à sa situation et d’envisager des pistes pour modifier ses conditions de travail si nécessaire.
Responsabilité des entreprises et des ressources humaines
Le burn-out, touchant près de 34 % de salariés selon le Baromètre T10 d’Opinionway, représente un enjeu majeur pour les professionnels des ressources humaines. Il est crucial de mettre en œuvre des actions préventives pour éviter le développement de ce syndrome chez leurs collaborateurs :
- Instaurer un dialogue ouvert et transparent sur les risques psychosociaux et les situations vécues par les salariés
- Mettre en place des dispositifs d’écoute et d’accompagnement pour soutenir les salariés confrontés à des difficultés personnelles ou professionnelles
- Sensibiliser l’ensemble des acteurs de l’entreprise aux signes précurseurs du burn-out et aux stratégies de prévention
- Aménager les lieux et les conditions de travail pour réduire les contraintes physiques et mentales exercées sur les salariés
